心理健康科普第25期：正确认识职业心理健康
现代社会里职场心理健康变得越发重要，体制内单位也好，各类企业也罢，员工心理健康直接影响其职场表现，长期承受高强度工作压力可致焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发身体疾病，研究显示压力会影响神经内分泌系统与免疫系统平衡，进而致使身心健康出问题，个体若无法有效应对工作压力，心理健康问题往往就会显现出来。
职场人的健康现状
打工职业病，要咖啡续命？
经调查研究表明，职场人之不良生活习惯，于躺床上将注意力倾注于看手机，长时间保持坐姿，熬夜致使作息紊乱，摄入甜食，食用炸鸡烧烤，加班直至深夜等方面呈现高频态势，此等不良习惯使得颈椎腰椎疾病，睡眠障碍，胃肠道出现疾病，脱发状况等身体健康问题出现高发病率 。
图片来源于TalkingData
《2021职场人健康状况调查报告》
压力如山大，上班心情差？
职场人中，将近百分之七十二点零的人，会因工作生出不良情绪，这不良情绪会对精神状况产生不良影响，不良影响下可能出现容易焦虑、可能出现精神萎靡、可能出现注意力涣散，甚至可能出现抑郁倾向等 。
职业心理健康
职业方面的心理健康，关乎个体于工作进程里的心理状况以及心理健康水准，职场心理健康问题的常见呈现包含焦虑、抑郁、情绪没稳定性、疲劳之感、人际关系处于紧张等，在职场这个环境中，这些问题有可能展现为工作效率出现下降、交流存在障碍、决策遭遇困难等，一些人还兴许出现身体之上感觉到不适，像是头痛、胃痛等这类症状，这些表现不但会对个体的工作表现产生影响，还可能对团队的合作氛围以及工作效率造成影响。
职业心理健康方面的问题，是需要被个人以及社会给予关注、予以重视的。对于公司这个主体 来说，或者是集体而言，提升职场心理健康的办法存在着许多种类 ：
压力管理的有效之道，人人皆应去学会于工作之际维持心态之平和情境，此情境之达成可借由定期予以休息以及放松之际遇来予以成就，定期开展之休息能够扶持身心达成 relaxation态势，而非放任压力自始至终持续累积下去 。
培塑优良之工作习惯，合理谋划工作之时长，规避过度加班爱游戏登录入口网页版平台，皆有益于减轻工作之压力，提升心理康泰之水准。
建立健康的工作环境，通过加强组织文化建设，通过提供员工心理健康教育，通过保障员工的工作休息时间等，还进一步加强员工之间的支持和协作，还提供更多的成长机会和权利，让员工在工作中感受到尊重和认可。
营造优良的职场环境爱游戏app官方网站登录入口，加大领导层的支持力度，发挥带头示范作用，以此帮助员工更妥善地平衡工作跟生活，还有工作与健康。
采取积极的心理健康管理举措，能够助力员工提升职业满意度，还能提高生活质量，进而促进公司或者集体实现稳定且健康的发展。
职业心理健康小贴士
当你因为工作感到无法喘息时，问问自己：
我的压力来源于哪里？
这能够助力我们更优地把控自身情形，进而采取更佳的应对举措，通过记录每日的压力源头以及情绪反应，可助自己更清晰地知悉本身状况，另外，我们能够寻求来自同事或者领导的反馈，以此了解自己于工作里的表现，还能明白怎样改进自身表现。
可供参考的工具为，名为生活事件量表的LES，SDS抑郁自评的量表、贝克测出抑郁情况来的量表，SAS焦虑进行自我评估的量表、贝克用于评估焦虑状况的量表，SCL - 90症状自我评定的量表，该量表是用于去筛查和情绪以及生理等方面相关症状的 。
我能够怎样帮助自己？
营造健康的生活样式，达成对于健康饮食以及饮食方面平衡的要求，削减咖啡因与糖的摄取数量，避开酒精、香烟，远离毒品，保障充足的睡眠，参与体育活动，增添社会交往，这属于最为迅速、最为即时、最为有效的排解压力举措。
腾出时间用于娱乐以及放松，这同样是一种具备有效减压作用的办法，原因在于你的头脑将会变得清晰起来，且会远离那些压力源 。
我们能够借助定期开展冥想技巧的练习，来助力自身放松身心，还能借助做瑜伽的操作，来辅助身体舒缓压力，也能凭借进行深呼吸的行为，来协助情绪减轻焦虑。 ！
我可以向谁寻求帮助？
想要减轻职场压力与焦虑，关键在于寻找支持，不管寻找的是专业心理咨询师，还是家人，又或是朋友，亦或是同事。倾诉自身困扰，能够帮我们释放内心负面情绪，还能获取积极反馈以及建议。要记住爱游戏ayx官网登录入口，心理问题跟精神疾病是能够预防和治疗的。要是怀疑存在明显心理行为问题或者精神疾病，那就得及早前往精神专科医院，或者综合医院的心理科，或者精神科进行咨询，做相关检查，以及接受诊治。
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