如何克服社交恐惧症
社交焦虑障碍是恐惧症的一种分支，被称为社交恐惧症，属于恐惧症的一种类型，通常在17至30岁这个年龄段出现。这种病症往往没有明显的触发因素就突然发作，其核心表现是担心在小团体里受到他人的关注，一旦察觉到别人在注视自己就会感到不自在，不敢直视对方，甚至觉得非常难堪，不敢在公共场合进行演讲，聚会时也不敢坐在显眼的位置，因此会主动远离社交活动，在极端情况下甚至可能导致完全与社会脱节。那么，导致社交恐惧症的原因是什么？又该如何克服呢？
自我贬低
重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明谈到，部分人在社交互动中的举止其实很得体，可他们却觉得自己的行为不妥，甚至觉得自己做出的评判不公。这些人往往在社交场合中过分自责，这种心态影响很大。对自己的标准定得太高，总想着凭借自己出色的言谈和风度博得所有人的好感与赞赏，这种心态极易引发持续的受挫感，进而使人面对他人时会感到焦虑不安。
人格特性
一个人要是总想着管束旁人对他的看法，或者特别在意别人怎么看自己，好像所有人都觉得他这样才够体面，又或者是个不折不扣的完美主义者，总想在众人面前显得无懈可击，那么他很可能得社交恐惧症。
如何克服社交恐惧症
接纳自己树立自信
许多人在社交场合感到局促不安爱游戏app官方入口最新版本，根源在于不能认同自身、缺乏对自我的肯定，因此，要扭转这种状况，首要任务是内心接纳自己，同时培养起对自己能力的信任。
勿对自己要求过高
过分贪求无瑕，标准设得太高，便容易患得患失，太在意旁人评价，一心想要博取他人认可爱游戏app官方网站登录入口爱游戏登录入口网页版平台，因而丧失自我。认可自身当前状态，无需理会他人眼光，你越恐惧失误，就越会显得慌乱不安。
别太在意自己的身体反应
情绪波动常引发诸多身体不适之感，依照强化学说，倘若在情绪激动时过分关注某些身体部位的紧张表现，便等于在增强自身的情绪激动状态，如此会使其程度逐步加深。然而当我们不再留意自身的紧张感受之后，由于情绪激动缺乏关注与强化，其反应便会随着时光流逝而慢慢减弱。
勇敢地去面对
容易感到不安的人，在与人互动的环境里，常常会显现出胆怯的情绪，担忧自己会出糗因而选择回避。其实，躲闪并不能减轻焦虑，反而，它会使你意识到自己的胆怯，让你责备自己，导致下一次更加不安。并且，我们也不可能永远逃避，我们生活在人群之中，需要与人往来，迟早都要去应对。
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