她一天刷8小时社交媒体，却还是觉得“没人真正认识我”

小周于一家公司从事运营工作，鉴于工作之所需，她近乎是整日都始终保持挂在社媒平台之上。

每天清晨醒来爱游戏app官方网站登录入口，最先做的那件事便是刷微博，接着去看朋友圈。午休时段会刷小红书，下班途中还要刷一会儿抖音。她觉着爱游戏app官方入口最新版本，信息绝不能遗漏，热梗必须得跟上，朋友发了新自拍倘若不予以点赞，就会显得彼此关系疏远 。

但奇怪的是，越刷越空。

她起始察觉到，自身分明跟好多人开展互动，进行评论工作、表达点赞之意、去互相回返消息，然而却就是感觉“没有人在意自我”。

直到有一天深夜，她发了一条很平静的朋友圈：“最近有点累。”

10分钟后，收到了21个点赞，0条评论。

小周目光紧盯着屏幕，突然间鼻子莫名地一酸呀爱游戏登录入口网页版平台，随后她把那条朋友圈给删除了，接着关掉手机，在床上翻来覆去地折腾，导致彻夜都难以入眠呢。

为什么社交媒体越用越“孤独”？

其实小周的感受，并不孤单。

取自美国匹兹堡大学的一组研究，针对19至32岁这一年龄段的年轻人展开相关调查，最终发现，倘若社交媒体使用时间越久，那用户所感受到的主观孤独感便会愈发强烈，并且，每日在社交媒体上浏览内容的数量越多，反而会愈发觉得身边没有人能够真正理解自己 。

更有意思的是，学者贝耶发觉，主动去发起动态、进行评论以及给出点赞，与仅仅是被动翻阅一下别人的生活，对于“让人产生孤独之感”这件事情而言，并没有显著的差异。

意思就是说，你感到孤独并不是由于“刷这个行为不够活跃、不够热闹”这个原因，而是因为在平台上你所具有的真实情绪，没有得到来自他人的回应，随着时间慢慢过去，大脑就会出现“我不被注视到、关注到，好像被忽略了”这样一种心理的落差，会产生这样一种感觉 。

如果你也有小周这样的感觉，不妨试试下面这几点：

1. 把社交“从线上拉到线下”

哪怕仅仅是跟一位老相识相约去喝两杯咖啡，亦或是同部门同事一块儿走着下班闲聊上一阵子，那种通过面对面沟通所带来能够陪伴彼此的感觉，是在网络上点个赞根本无法给予的。

2. 给社交媒体设置“界限感”

像设定 App 每日限定时间为 30 分钟，又或者每周设定一日为“断社交媒体日”，给自身情绪一个能够喘息的空间，而后回归到生活的“真实频率” 。

3. 关注互动的“质量”，不是数量

并非仅需几十条点赞与评论，而是需要一个能听完你话语之人。那些高质量深度交流，即便不频繁，却能切实填补孤独感 。

回到小周的故事：

后来呢，她开启了主动找过往老友聊天的模式，在午休时刻选择下楼晒太阳了，下班后还掌握了给自己“关掉社交开关”的技能。

她说，那种孤独并非是身边无人理睬自己，而是经历了很长时间，都未曾与人展开审慎、严肃且认真的交谈了 。

不是所有社交都能驱散孤独。

有时候，“被看见”比“被点赞”重要得多。