当中学生遭遇社交障碍 别让网络削弱现实社交
我的身体深处潜藏着某种情绪，那便是寂寞。我的心境犹如冻结的河面，我仿佛是江上孤寂的渔夫，独自垂钓，其中的感受爱游戏ayx官网登录入口，唯有我能体会。
那是前些时候，本刊中学生栏目收到过一篇来自初中女生的来稿。这位作者性格文静、寡言，内心期盼融入群体，却苦于找不到与同窗主动沟通的方法。后来在某个阶段考试里，她获得了全校考生的领先名次，由此找到了这个关键契机。
卢家楣，这位曾经担任中国心理协会副理事长的上海师范大学心理学教授，认为青少年之间的交往，是个人融入社会体系的必要环节，深刻影响着年轻人的心理状态，也关系到他们未来的学业成就以及职业生涯的发展。
编辑部派遣记者走访部分中学生及相关人士，意在为承受人际交往压力和迷茫的中学生提供指导，助其顺利迈出人际交往的初始阶段。
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别让网络交流削弱现实社交的能力
中青报·中青网记者进行采访时了解到，许多中学阶段的学生在与人相处时感到苦恼和迷茫。
初二学生小邱发现，周围一些同学在现实和网络上表现迥异。高三学生平平指出，部分同学在现实生活中比较内向，但在网络世界反而更坦诚。他觉得这些人似乎有自己的小团体，QQ空间里的大部分留言都是网友留下的。
高二学生世同也意识到这一情况十分常见，人们在“二次元”圈子中更容易结识志趣相投的同好，个别群体仅追星相关的讨论组就多达七八个。他觉得，网络互动远比现实交往轻松自在，当社交平台已能充分满足人际交往需求时，许多人可能不愿主动离开熟悉的环境，特别是那些性格偏内向的人。这仿佛形成了一种怪圈，越是自我封闭就越难以开启话题交流。与其难以融入，不如选择自己一个人。”
全民上网的时代，中学生的社交生活正在发生变化。
共青团中央同中国互联网信息中心于2020年5月共同披露的《2019年度全国未成年人网络使用状况调查报告》（简称《报告》）表明，2019年中国未成年人网络普及程度高达93.1%，其中，有32.9%的小学生网民在进入小学学习之前就已经开始接触互联网。
《报告》表明，青少年在初中阶段是网络社会角色意识发展的关键时期。初中学生参与网上交流、运用社交平台、浏览微博、访问论坛、获取资讯、进行交易等社会化行为的程度，明显超过了小学生。具体而言，初中生通过互联网进行对话、利用社交网站关注或回应朋友动态的占比，分别比小学生高出31.5个百分点和29.8个百分点。
网络社交有什么含义？上海外国语大学附属浦东外国语学校心理教师蔡丹艺剖析，网络社交一方面可以缩短人际间的空间感，对那些在现实生活中表达困难的人特别有帮助；不过，网络沟通时人们容易忽略对方的情绪，倘若缺乏分寸，便可能对他人造成伤害。
网络虽然便捷，但交流不能仅限于线上。网络沟通仅限于语言文字，而现实互动传递的情感是连贯的，话语、表情和肢体动作都能表达情绪。两个好朋友即便并坐无言，依然能感受到美好的氛围。
卢家楣教授，曾任中国心理协会副主席，是上海师范大学的心理学者，他谈到青少年可能会感到社交上的不安，这种情况有时也被称作社交上的恐惧，这种感受的产生，可能和多种原因有关，这些原因有些来自青少年自身，也有些来自周围的环境，网络就是这些外部原因中的一个，“目前常常可以看到这样的场景：在家庭聚餐的时候，孩子们大多都在看手机，不太愿意和家里的长辈交流，甚至需要别人催促他们才能好好吃饭。”由于年轻人常沉迷于虚拟世界，他们下意识地降低了现实沟通的意愿，人际交往的本领因此日渐退化。
卢家楣主持编纂的《青少年心理十万个为什么》针对该议题提出看法：教育者需帮助孩子辨别网络社交的利与害，留意孩子在实际交往中是否遇到阻碍。可以促使孩子先从抒发个人情绪入手，逐步向家人及朋友倾诉心事；可主动策划家庭联谊等节目；引导孩子通过旅行、兴趣小组、社会实践等途径扩大社交范围。
孩子自信心的源泉，是父母发自内心的悦纳
小邱和同学们聊天时感到十分意外，一些成绩突出、深受大家仰慕的人，其实常常觉得自己表现不够好，感觉难以融入大家，主要原因是自信心不足。这些人非常希望得到群体的认可，却从不向家人或老师表达，甚至很少向同学诉说，仿佛只能沉浸在网络空间或者书本知识的领域里，不明白自己还能做些什么。
蔡丹艺在心理辅导时见过许多类似的孩子。她觉得，这和孩子天生的气质脱不了干系，同时和家里如何教育也关系重大。家长们总是希望孩子活泼外露，譬如要求孩子从小就主动跟人问好。然而人的性情很难彻底扭转，越是强迫孩子做违背天性的事，他们心里反而越发慌乱、感到沉重。即便孩子勉强照做，也往往达不到家长的预期。时间久了，孩子与人打交道的信心和勇气会逐渐丧失，也更难变得活泼、善于交际。
蔡丹艺表示，自信即个体对自身的认可与包容，小学生和初中生阶段，其自信心的形成主要源于家庭环境；年纪渐长后，则能够借助自我反省来加以提升。有位能力出众的学子在心理辅导室倾诉，学习成就、音乐演奏和美术创作等方面，总有人超越自己，因而感到一无是处；这种感受只能在此处表达，若在班级提及，恐怕会被视为在刻意显摆。
这种想法的形成，源于孩子自幼时父母不断提出要求。长辈们会给予赞扬和鼓励，却常设定极为严苛的标准，让孩子总感觉难以企及，因此被催促着更加奋进。蔡丹艺以近期广受欢迎的电影《你好，李焕英》作例证：片中主角自小便学业平平，外貌也不出众，然而母亲唯独期盼她平安、愉悦、生活顺遂，这体现的是源自内心的珍视和包容。内心的喜悦确实难以掩饰，孩子们却很细腻，能从父母言语中分辨出情绪的细微变化，这种感受非常明显。
卢家楣指出，网络影响之外，学校及家庭对孩子学业成绩的过分重视，以及对其人际交往技巧培养的忽略，也是造成其社交困难的外部缘由。此外，这也与青少年自身的经历、思维模式、情绪状态等内在条件紧密相连。调查表明，青少年遭遇社交挫折时，常会形成人际交往的阻碍，并由此容易在心理上形成消极看法，倾向于察觉到他人言行中的负面内容，或给出消极的解读。在情绪方面，存在社交困难的孩子普遍缺乏自信、感到自卑，或过度维护自尊。
青少年还具备一些独特的认知模式，例如总感觉他人留意自己，哪怕脸上出现痘痘也会十分不安，这种现象称为“聚光灯效应”；此外还存在“封闭性”，对于任何事情常常藏在心底爱游体育app下载官网，或者不断加深负面情绪感受，时间长了就会愈发缺乏自信。卢家楣表示，教育者能够借助某些方法协助孩子建立自信，例如授课时请学生回答自己有把握的基础题目，增加言语上的表扬，让孩子感受到成功的喜悦，同时引导他们持续增强这种积极情绪。
卸下压力，允许自己当一个在路边鼓掌的人
中学生应该怎样迈出人际交往的第一步？
小邱表示，她期望的社交场景是每个人都能自由表达见解，不必勉强依附任何一方的观点，实现和睦且轻松的互动。两位中学生讲述了各自从缺乏自信到建立自信的心路历程，发现关键在于提升心理承受能力。平平谈到，她过去非常害怕言语失误，在阅读《被讨厌的勇气》后，通过扮演自信的角色，最终确实变得更加自信了。
世同提出，可以在集体里尝试表达见解，不必过于在意他人的相异想法，所谓“只要自身不感到难堪，难堪的便是旁人”。他表明，从习惯性随声附和转变为主动发表看法，是一种非常有益的进步，举例来说，他原先总是别人邀约参与娱乐，后来逐渐也能自行策划活动，好比游戏中角色从辅助定位转变为主要贡献者。
卢家楣向记者说明，青少年过分在意他人看法，是他们在思想认识上的一个表现。进入中学时期，孩子对同辈人的态度极为看重，其程度甚至高于对父母及老师的关注。“例如父母希望孩子增加营养、增强体质，孩子却追求瘦身、需要控制饮食，这是由于同伴圈子里的体貌评价准则与家长存在差异”。
卢家楣表示，年轻人要克服社交方面的困难并不难，能够掌握一些通用的人际沟通方法。比如，与人交流时举止要自然得体；对于别人友善的举动要热情回应；在讨论时不必总是退缩，抓住时机说出自己的看法，哪怕只是简短的意见，也能给人留下好印象。教育者能够设法提供条件，使儿童逐步接触那些让他们感到不安的社交环境，比如让在课堂上讲话时容易心神不宁的儿童先尝试说一两句，或者让孩子与那些让他们感到畏惧的人保持一段距离进行互动，诸如此类。
蔡丹艺指出，年轻人确实需要锻炼社交技巧爱游戏app入口官网首页，长辈、教育工作者和整个社会都应当包容个性差异，年轻人自身也要学会审视内心、拥抱本真。当今社会步调迅猛，人际关系竞争异常白热化，多数父母基于个人生活与职业经历，认为孩子唯有性格开朗外放，方能获得关注与脱颖而出，然而众多杰出人物实际都属于内向者，他们拥有深邃内心世界，具备缜密思辨能力，其展现自我特质的方式仅仅与常人不同
咨询过程中，蔡丹艺接触到一些对自身交往情况不满意的青少年，他们交友圈子相对狭窄，嫉妒那些举止自然、备受青睐的群体领袖，渴望成为众人关注的焦点，然而自身性格却偏于孤僻、寡言，因此倍感焦虑。她曾指导一名小学低年级学生进行沙盘游戏，帮助他觉察到内心真正期盼的安逸氛围，其实只是独处环境，或是安静氛围，仅需要一两个知己相伴。
维持众多朋友关系，其实需要投入很多时间和精力，导致独自反思的时刻变少，这未必符合你内心的真实追求。想要寻得让自己安逸自在的境界，应该接纳自己在人群中扮演一个在旁喝彩的角色，不必执着于成为赛场上冲在最前端的那个，蔡丹艺这样表示。
