深夜十一点，我关掉了所有社交软件
你有多久，没有真正独处过了？
就在昨晚，时间来到凌晨两点的时候，我的闺蜜小雅，她给我发了微信，内容是：“救命，我一个人在家好慌。”
我问她怎么了。
她讲丈夫出差在外，小朋友去到奶奶家，规模巨大的屋子独有她 lone 一人。她畏惧将灯关掉入眠爱游戏app官方入口最新版本，耗费三个钟头刷短视频，愈刷愈觉焦虑，愈焦虑愈不敢入眠 。
"我是不是有病？"她问我。
**不，你没病。你只是不会独处而已。**
这个时代，我们太害怕孤独了。
害怕到什么程度？
我们如此那般用尽法子，去逃离那个名为“独处”的时刻 。
你可曾知晓呢，那些切实活出通透状态的个体，皆具备一项潜藏的技能，那便是懂得如何独自与自己相处 。
我见过最酷的独处，是凌晨三点的自我和解
我的前同事Linda，典型的社交达人。
公司搞聚会的时候，她始终都是焦点，周末去将约饭这事安排的话，都能排到下个月，而且朋友圈每天更新三条内容。所有的人都觉得她活得非常热乎 。
直到有天深夜，我路过她家楼下，看见她房间的灯还亮着。
第二天我问她："你昨晚失眠了？"
她长久沉默，继而说道，没有，我正沉浸于我的“充电之际” 。
原来，每个周五深夜到周日凌晨，是她雷打不动的独处时间。
关掉手机，泡一杯茶，写日记，或者就坐在阳台发呆。
她讲道，往昔之时，在以往，我极其惧怕孤身一人，觉着独自待着就意味着孤独相伴，而孤独便等同于可悲可叹，并言，然而随后我察觉到，原来那些看似热闹非凡热闹的种种场景、现象都是属于表演类别类型的举动行为，只有个人个体的人不与他人在一起独自待着才表示是真实的存在状态表达 。
这话听起来很丧？
不，恰恰相反。
真正的独处，不是逃避世界，而是回到自己。
为什么我们这么怕一个人？
说到底，是因为我们不敢面对真实的自己。
热闹的时候，我们可以戴着面具。
开心的、活泼的、善解人意的、情绪稳定的。
可一个人的时候呢？
那些焦虑、不安、迷茫、自我怀疑，全都冒出来了。
所以呀，我们宁可动用热闹完整地填充每一秒，也不去主动聆听内心所发出的声音。
但你有没有想过，那些被你拼命压抑的情绪，终有一天会爆发？
有个词语在心理学领域当中称为“情绪积压”，这好比垃圾桶，要是你每隔一段时间便不定时把其里面清空去掉，那么到一特定天数必定会满出来不再受控制向外流出来。
而独处爱游戏登录入口网页版平台，就是最好的情绪清空时刻。
我有个习惯，每周末的深夜，我会给自己留出三个小时。
这三个小时里：
不看手机。
不刷视频。
不跟任何人说话。
我会做什么呢？
有时候写东西，有时候画画，有时候就瘫在沙发上听音乐。
**重点不是做什么，而是这个时刻，我可以完全做自己。**
学会独处的人，到底有多爽？
我发现一个规律：**那些活得最自洽的人，都特别会独处。**
我的老板，公司创始人，常年飞来飞去谈业务。
然而她怀有一则坚不可摧之准则，那便是，在每一月之中，务必为自身预留出一个周末时光，而后前往处于郊外之地的小木屋居住整整两天 。
那两天，她不接电话，不回消息，甚至不带电脑。
就看书、散步、发呆。
有次我问她："老板，你不觉得浪费时间吗？"
她露出笑容说道，你是否清楚呢？那两段日子是我效率最为突出最高的时候，原因在于我身处那个位置，能够切切实实展开思考 。
**独处，不是浪费时间爱游戏最新官网登录入口，而是在给大脑充电。**
心理学做研究得出发现，那些长期始终都缺乏独处的人，更易于出现焦虑情况，更易于出现抑郁情况，连创造力也将会有所下降。
因为我们的大脑需要"留白"。
就像手机需要关机重启一样，人也需要定期"关机"。
深夜独处的正确打开方式
但是！
独处不等于躺平摆烂。
不是让你半夜刷剧刷到天亮，也不是让你胡思乱想陷入emo。
真正的独处，是有技巧的。
第一步：营造仪式感
关掉所有通知。
泡一杯你喜欢的饮品。
点一支香薰蜡烛。
换上最舒服的睡衣。
这些看起来好像没什么用的些微动作，实际上是在向你的大脑传达这样的信息：“当下，乃是属于我自身的时间了。”
第二步：做一件"无用"的事
注意，是"无用"的事。
不是工作，不是学习，不是为了成长。
就是纯粹让你开心的事。
画画、写字、做手工、听音乐、看星星。
重点是过程，而不是结果。
我有个朋友，每周末深夜会给自己做一顿复杂的晚餐。
从备菜到摆盘，要花三个小时。
吃完？可能就十分钟。
但她说："那三个小时，是我一周最放松的时刻。"
第三步：跟自己对话
这一步最重要。
拿出本子，写下今天的三个问题：
1. 今天我开心吗？
2. 今天我做了什么让自己开心的事？
3. 明天我想成为什么样的自己？
**不要怕写得矫情，不要怕写得幼稚。**
这是你跟自己的对话，没人会看。
心理学家说，定期的自我对话，是建立内在稳定性的关键。
因为你在这个过程中，会慢慢了解真实的自己。
独处，是成年人最高级的自由
前几天，看到了一个热搜，其内容是，现在的年轻人，在周末的时候，只想在家，处于躺尸的状态。
