「我和谁待着都不舒服」：你的社交焦虑程度有多高？

“我和任何人都感到不舒服。”

01

精神芬兰

您可能已经阅读了与芬兰人作为芬兰人的形象的这一系列漫画 - “芬兰的噩梦”

在这组漫画中，作者描绘了一系列会吓finns的场景：陌生人的微笑和不熟悉的人的拥抱；不知道该如何应对的问候；以及在会议上赞美的重点...

（精神芬兰）噩梦：当一个陌生人看着你的眼睛并微笑时

（精神芬兰）噩梦：当您受到别人的跟进时...甚至受到赞扬！

这套漫画使许多人哭泣：

“我终于找到了这个组织。我原来是一个精神上的芬兰人！我想从精神上移民到芬兰！”

实际上，害羞，对社交互动没有热情，懒惰地扩大人际关系并不是一件罕见的事情，这仅意味着您可能是一个内向的人。

但是，“社交焦虑”一词的普及使每个人都感到奇怪：我讨厌社交和避免社交。这意味着我生病了吗？

还有其他一些好奇的问题：

社会恐惧或社交焦虑的确切标准是什么？

它在多大程度上被认为是社会恐惧/社交焦虑？

为什么我如此避免/讨厌社交互动？

面对不可抗拒的社会行为，我应该如何处理它？

...

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什么是社交焦虑？

社交焦虑症，也称为社会恐惧症，是一种焦虑症。

由于寻找医生本身的行为是患者的社会状况，因此许多人无法向顾问寻求帮助，因此他们很难主动去医院接受治疗。此外，几乎没有相关的研究，每个人都经常忽略和低估其严重性。

社交焦虑对社交或公众有强烈的恐惧或焦虑。

他们实际上期望在可能会仔细观察其他人面前或社交场合面前，对他们感到尴尬或尴尬。

大多数人可能在公共场合有些紧张，但不会影响他们的正常生活。但是，严重的社交焦虑症会引起难以忍受的恐惧，有些人甚至可能躲在家里很长一段时间，敢于不出去。

公开演讲是现在最常见的社会状况。其他常见的可怕情况包括：

会议

参加聚会

开始与陌生人交谈

在别人面前吃饭

或询问权威的人

害怕社交的胖朋友在焦虑时会具有明显的生理特征。

当他们害怕面对或进行社交活动时，他们经常会经常经历颤抖，脸红，出汗，快速心跳，心pat，轻度头痛爱游戏app入口官网首页，头晕，胸部紧绷或呼吸急促。

为了逃避恐惧的情况，其他替代方案也以round绕的方式使用。有些人会通过喝酒，沉迷于互联网甚至吸收产品来应对这种焦虑，在他们的生活中引起严重的疾病。

03

社交焦虑？实际上，您可能只是一个“内向”

首先，我建议您了解您的社交焦虑水平：

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如果您不处于社交焦虑的水平，那么您可能只是一个不那么社交，内向的人。

04

我为什么不喜欢社交？

在在线背景下，社交焦虑或社交恐惧症已成为类似于十二生肖的东西。

诸如“性格内向的生存指南”和“照顾您周围的社会恐怖”之类的文章正在彼此兴起。

为什么内向特殊，需要考虑和特殊护理？为什么我们默认为正常状态？

我需要社交

这可能是因为在中国的“圆形”社会文化下，良好的社交技能对生存具有积极意义。也许在一个整体气氛更加限制并尊重个人空间（例如芬兰和挪威）的社会中，内向的人被认为是常态。

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焦虑通常是由“关心太多”引起的

患有社交焦虑的人倾向于具有负面的认知模式，并且经常对自己的表现产生不合理的负面想法，认为其他人通常会注意自己的表现。当他们意识到自己紧张或表现不正常时，其他人也会注意到他们的缺点，然后其他人肯定会对自己发表负面评论。

实际上，那些所谓的“社会不喜欢”内向的人通常是这样的。

当我和别人在一起时，我是唯一的

我们可以自然放松并在一个人孤独时表现良好，但是当我们在每个人面前时，由于害怕被不喜欢，我们会过分焦虑，因此对我们的表现失去了信心。

插画家Shea Strauss的工作完美地展示了社交焦虑症患者如何夸大和扭曲现实的社交状况。

现实：您还有其他订购吗？与社会恐怖：哈哈，傻瓜甚至无法点食物

面对通常的订购场景，社交焦虑的人会认为服务员对他非常有害。

现实：普通的电话铃声听起来与社交恐惧眼睛：警钟！这不是练习！

不难发现对社交场景的厌恶和恐惧实际上是由于对他人和客观事物的错误看法。

我曾经受到服务态度不好的快递员的询问，为什么我没有接电话，这导致我非常抵制接受快递员。如果我不得不等待快递员来，我急于无法做手头的事情，等待快递员的电话...

后来，经过自己的调整后，我意识到快递员的愤怒不会对我造成巨大伤害，焦虑自然消失了。

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我们该怎么办

无论您是没有社交焦虑的性格外向的人爱游戏ayx官网登录入口，还是对社会主义不太热情的性格内向的人，你永远不会错的一件事：接受自己并向他人开放。

毕竟，没有法律或真理可以规定一个人应该的样子。情绪和个性是这些因素的丰富性和多样性，这些因素构成了生动的人。

面对性格内向的人，他们宁愿将自己沉浸在自己的小世界中，尊重自己的私人空间并了解他们对孤独的需求。更重要的是，您无需让他们“克服”或“纠正”内向。内向不是错误，所以请不要试图改变它们。

如果您是一个没有社会意识的人，当您在社交场合感到紧张和尴尬时，请记住：

有任何一种情感的原因，我们不需要为我们所经历的情绪感到羞耻。

尝试接受您的情绪并接受您的真实自我。

人们经常高估他人对自己的关注。实际上，每个人都很忙，他们没有时间“讨厌”您。更重要的是，我们的个人价值不是由他人的判断决定的。

如果有人来教育您，您“应该”开朗而“应该”社交，您需要做的就是对他们说（您的内心）：

让我们走开吧！

“您的社交焦虑程度如何？”

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参考

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Leitenberg，H。（编辑）。 （2013）。社会和评估焦虑手册。 Springer科学与商业媒体。

他洋琳和张明格恩。 （2004）。关于Liebowitz社交焦虑量表的可靠性和有效性的研究。诊断理论与实践，3（2）爱游戏app官方网站登录入口，89-93。