最终，你还是要回到线下生活｜研究回顾：社交网络是你孤独的一个原因

在过去的文章中，我们引用了Sherry Turkle的一段话。她说，社交媒体创造了三个幻想：

1。在任何情况下，我们都会受到关注。

2。我们总是可以听到。

3。我们永远不必孤单。

Sherry Turkle认为，网络“带我们去了我们不想去的地方”。尽管互联网时代为人们提供了越来越多的社交渠道，但人们之间的关系似乎越来越遥远，我们不太愿意与他人亲近，很少邀请人们参观我们的家。

根据《大西洋月刊》，1950年，只有不到10％的美国人独自生活。到2010年，有27％的美国人选择独自生活。 1985年，一个人的“亲密朋友”的平均人数为2.94，只有10％的人报告说他们没有朋友可以与他们交谈。在2004年，一个人的“亲密朋友”的平均人数为2.08爱游戏最新官网登录入口，有25％的人说他们没有朋友可以与他们交谈。在过去的20年中，最大的变化是互联网的出现。

互联网会使我们的生活更加活跃还是孤独？在这个时代，我们如何获得高质量的社会关系？今天，让我们谈谈互联网时代的社交互动。

社会化是人类最基本的需求。

它改变了我们的大脑

我们都知道，良好的人际关系可以带来许多好处，例如使我们更健康，病态更少，更长和更快乐。当社会关系不好并且我们在社会互动中感到拒绝时，我们大脑中的反应与我们的生理痛苦的反应相似，即社交互动的痛苦与我们体内的疼痛以及我们感受的痛苦相同。社会问题也会影响我们的自尊心和自我价值。 （Seppala，2012年）

但是，社交对我们来说可能比您想象的更为基础和重要。 “人性是社会动物。那些独自生活的人要么不值得我们注意，要么不是人类。” - 尽管亚里士多德在卑诗省的《政治》一书中的讨论听起来有些极端，但近年来，科学家对大脑的研究证明，社交互动的需求同样是基本的，就像需要食物和庇护所一样。

首先，人类学研究表明，我们已经开发出与身体不成比例的社交大脑。动物的大脑的大小通常与身体形状成正比。只有灵长类动物是一种特殊情况，大脑与人体的比率最大。为什么这样？

人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）认为，大脑体积的扩展可能是针对社会需求的：决定大脑大小的关键因素是最外层的层 - 新皮层。通过比较38种灵长类动物，在消除了对体型的干扰后，他发现该部分的大小与动物群落的大小成正比。社区越大，大脑越大。从进化的角度进行分析时，当同一属的社区属性变得较弱时，新脑皮层也会变小。因此，他认为我们大脑的发展受社会互动需求的影响和驱动（Dunbar，1992）。

此外，认知神经科学家马修·利伯曼（Matthew Lieberman）和其他人还发现，当我们的大脑不处理任何特定的工作时，其“默认”区域就会变得活跃，而与特定任务相关的其他领域则不活动。我们大脑的“默认”部分包含两个关键领域：内侧顶叶皮层和背侧前额叶皮层 - 与社会关系密切相关，并被用来思考和社会思考。当这两个领域被激活时，这意味着人们正在考虑过去的社会行为，社会问题解决方案，计划未来的社会安排等。

利伯曼说，这证明了进化论的理论：我们随时准备进行社交 - 当我们的大脑终于闲置时，他们将默认考虑与社会相关的内容（Lieberman，2002）。

但是虚拟社交使我们更加孤独

我们对社会互动的需求是如此本能和强大。因此，随着在线和虚拟社会互动的发展，它将对我们产生什么影响？一系列关于社交网络的研究表明，虚拟社交互动并不能真正扩大您的社交圈子。相反，您使用在线社交网络的越多，您可能会感到越孤独。

《纽约客》的心理专栏作家玛丽亚·克尼科娃（Maria Knnikova）说，互联网具有使人们疏远的自然性质。 1998年，罗伯特·克劳特（Robert Kraut）的纵向研究发现，在使用网络的最初1 - 2年中，幸福感和社会联系的感觉持续下降。其中，互联网的使用对人们的家庭关系产生了最大的影响，他们与家人的联系和沟通将大大减少；此外，它还伴随着社交圈子的萎缩以及抑郁和孤独感的增加（Kraut，1998）。

除此之外，还显示出更多的社交网络使用可以降低亲密的满意度，因为它可以引起嫉妒和怀疑。研究人员认为，这是因为社交网络暴露了更多信息，这更有可能暴露其伴侣过去的经验和与他人传达的信息；同时，社交网络信息的歧义将引起更多的猜测和想象力。当人们在网上花费更多的时间时，他们还将减少与合作伙伴在现实中度过的时间（Muise，2009年）。

澳大利亚研究分析了社交网络使用与五大人物之间的关系，发现使用Facebook的人比不使用Facebook的人在社交互动中具有更高的自恋和更强烈的孤独感（Ryan，2011年）。

为什么社交网络使我们孤独？

卡内基·梅隆大学的Moira Burke对1,200名Facebook用户进行了纵向研究。她根据Facebook上用户的一系列行为分析了他们之间的关系以及幸福感和联系（例如，赞，私人消息，评论等）。她的结论是，社交网络本身并不会使人们感到不快乐和孤独，但是他们的某些功能和特征很容易对人不利影响（Burke，2016年）。

Moira Burke得出了以下两个结论：

1。当人们在社交网络上进行沟通时，仅接收私人交流内容将有助于减少孤独感并改善幸福感。 （我们都喜欢要求我们的合作伙伴向我们自己发送更多信息是有道理的）

她将社交网络上的行为分为三类：

·“一单击交流”意味着没有实际内容，但只能通过机械喜欢和其他动作或“易于产生”（例如一般的赞美和祝福）进行交流。

·“广播通讯”是指浏览有关信息流的最新更新，弹出的新提醒或各种不经意间收到的信息，例如看到其他人出国旅行的照片，新近制作的午餐，有关新生儿的有趣故事等。

·“组成的交流”是指沟通的内容是个性化的，通常是针对性的，一对一的，并且更发自内心的交流。

与社交网络上的通信对象的关系分为两类：牢固的关系（以及密友，通常也知道离线）和弱关系（以及不认识或不太熟悉的人）。

当使用这两个维度分析不同关系和沟通方法对社交网络对人们社会联系和幸福感的影响时，她发现：

总体而言，使用社交网络的频率与人们的孤独感和幸福感直接相关。从“牢固的关系”中接收沟通将增加一个人的幸福感，而与“弱关系”的沟通对幸福没有影响；接受“创造性交流”将显着改善一个人的幸福感和联系感，而“像沟通”和“广播沟通”将对联系和幸福没有影响；

当人们从牢固的人际关系中获得“创造性交流”时，幸福和联系的增长最为明显。无论是弱关系中的“创造性交流”，还是来自牢固关系的“沟通”或“广播交流”，它都不会影响幸福感和联系。 （如果您收到来自亲密伴侣的消息，您的幸福感和联系将有所改善；如果他只是随便您喜欢您，那将是不同的。

2。社交网络上的“被动消费”将降低人们的联系和幸福感。 “被动消费”是指无意中接收信息，例如“广播通信”。她的实验发现，查看其他人的Facebook页面会使人们感到更加沮丧。

这与当今已经太关心社交网络的自我表现的人有关。如今，社交网络已成为展示自己的渠道。一个人在社交网络中体现的图像（您的个人页面简介，朋友圈照片）已成为个人品牌的象征，这也使我们特别关心在社交网络上保持个人形象。

计算机和虚拟现实技术专家Jaron Lanier表示，Facebook为人们提供了塑造“虚拟模型”的机会，因为我们不必体验到现实表达自己时可能会遇到的尴尬 - 语音卡住，误导性，糟糕的举止，界限，化妆等。我们可以仔细修改每张照片，编辑每本文本，并表现出完美的自我。但是，这种需要在自我表达监狱中“化身”的人们中塑造完美的人（Marche，2012年）。

我们还看到越来越精心设计的他人的图像。在被动消耗这些图像之后，我们的潜意识“社会比较”将使我们对生活变得更加轻松，并变得更加焦虑（Mauss，2011年）。

我们需要社交的方式是什么？

1。提高社交互动的质量，而不是数量。

纽约大学的社会学家埃里克·克林伯格（Eric Klinenberg）认为，确定您是否孤独的是社会互动的质量，而不是数量的质量。有些人独自生活，很少见到人，但他们仍然对少量的社交互动感到满意。尽管整体聚会，但有些人还是感到孤独（Mauss，2011年）。此外，随着人们的年龄增长，人们对社会质量的要求将越来越超过数量的要求。 30年代的人们需要建立有意义的，重要和亲密的社会联系，而不是20岁时（Carmichael，2015年）。

因此，无论是在线还是离线社交，您都必须找到提高其质量的方法 - 进行更有意义的对话，结识更亲密的朋友，并减少“被动消费”和“像朋友”。

2。最后，我们所有人都必须恢复离线生活。

芝加哥大学的John Cacioppo（2008）分析了不同的社交模式（Facebook，论坛，在线游戏，约会网站和离线社交互动），发现离线（面对面）互动的比例越高，感到孤独的可能性就越小；离线互动的比例越低，孤独感越强。

但是他认为，这并不意味着喜欢在线社交的人必须更加孤独。 “真正重要的不是您用哪种工具结交朋友，而是它是否会扩大离线交互比率。” Cacioppo说，Facebook，约会网站和论坛只是工具，就像所有工具一样，关键在于人们如何使用它们。如果他们可以增加您的离线互动，例如结识您在线认识的人，一起共享汽车，并通过互联网组成离线利益集团，那么互联网也会使我们感到不那么孤独（Marche，2012年）。

算上它，您剩下几个离线朋友？那些可以随时约会，不时聚集并互相拜访的朋友？我敢打赌，在计算之后，您会发现事实证明有比您想象的要少。

今天的广告和利益时间：

现在有机会离线交朋友 - 您+国际青年社区正在带所有人麻烦！截至3月30日（周四24:00），此帖子评论部分喜欢排名前三名的学生可以获得价值169元的门票[Akjiang Lil'akin·Dyoself·Visudy·Tianshan Swinger East Chine Tour]。

您+国际青年社区是一个现代城市青年生活，生活和企业家精神的社区，并且是中国公寓行业中最具影响力的品牌。今天，我为您带来了Akjiang lil'akin·dyoseelf·disudy·“制作”

在很小的时候，您可以做点什么。扫描下面的QR码以输入票务销售页面，并使用Akjiang摇摆！

参考：

Burke，M。和Kraut，RE（2016）。 Facebookuse和福祉之间的关系取决于沟通类型和纽带力量。计算机介入的通信杂志，21（4），265-281。

Cacioppo，JT和Patrick，W。（2008）。寂寞：人性和社会联系的需求。 wwnorton＆Company。

Carmichael，CL，Reis，HT和Duberstein，PR（2015）。在您20分的数量中，在30年代的质量中：成年30年的社会行动的预后价值。心理学与老化，30（1），95。

Dunbar，RI（1992）。新皮层的大小为小学的组大小。人类进化杂志，22（6），469-493。

Emma M. Seppala。 （2012年）。与今天的心理学联系。

Iacoboni，M.，Lieberman，MD，Knowlton，BJ，Molnar-Szakacs，I.，Moritz爱游戏登录入口网页版平台，M.，Throop，CJ，＆Fiske，AP（2004）。观看社交互动会产生背侧前额叶和伴奏的大胆fMRI信号，与静息base相比。神经图像，21（3），1167-1173。

Kraut，R.，Patterson，M.，Lundmark，V.，Kiesler，S.，Mukophadhyay，T。，＆Scherlis，W。（1998）。互联网悖论：降低社会参与和心理健康的社会技术？美国心理学家，53（9），1017。

Lieberman，MD，Gaunt，R.，Gilbert，DT，＆Trope，Y。（2002）。反思与反思：一种社会认知方法对归因推理的方法。实验社会心理学的预测，34，199-249。

玛丽亚·克尼科娃（Maria Knnikova）。 （2013）。 Howfacebook使我们不开心。纽约客。

Mauss，IB，Tamir，M.，Anderson，CL，＆Savino，NS（2011）。寻求幸福会让人们感到愉快吗？重视幸福的矛盾影响。情感，11（4）爱游戏ayx官网登录入口，807。

Muise，A.，Christofides，E。和Desmarais，S。（2009）。您想要的更多信息：Facebook是否带出了嫉妒的绿眼怪物？网络心理学与行为，12（4），441-444。

Ryan，T。，＆Xenos，S。（2011）。谁使用Facebook？对五巨头，害羞，自恋，孤独和Facebook使用之间的治疗的调查。计算机不人道行为，27（5），1658-1664。

斯蒂芬·马尔凯（Stephen Marche）。 （2012年）。是Facebook让我们孤独吗？大西洋。