家长课堂｜孩子沉迷网络 如何守护他的身心健康？

本期成长导师

黄河，担任南平市第三医院精神科主任医师，是中级心理治疗师，曾任南平市医学会精神病学分会首届秘书长及委员，现任第二届常务委员；同时，他还是南平市心理卫生协会的副理事长和书记；此外，黄河还参与了南平市医疗应急工作专家组，并在精神科组成员中担任一员；他也是南平市精神残疾鉴定专家组成员，以及精神病人劳动能力鉴定专家组成员；在福建省医师协会精神科分会中，他则是其委员之一。

叶子：

您好！

接到您的信件，我深感您现在的焦虑和忧虑。青少年沉迷于网络，给个人和家庭都带来了诸多不愉快的体验。所谓的“网络依赖”，也称作病理性网络使用，它指的是因过度使用网络而引发的明显社会功能紊乱和心理伤害的现象。因为其行为特征与传统的毒品依赖及物质滥用有着极高的相似性，所以人们通常将其称作“网络依赖”或是“网络成瘾”。根据最新的流行病学数据，在我国青少年群体中，患有“网络依赖”的比例在8%到13.7%之间，具体表现为对网络游戏、不良网络社交以及网络购物等方面的过度沉迷。

尽管各类“网络依赖”各有其特点，但它们均展现出四个共性：首先，表现为过度依赖，常在上网过程中忽视时间流逝或忽略其他事务，导致上网时长远超预期；其次，当无法使用网络时，会引发情绪波动，如易怒、紧张、焦虑，甚至出现抑郁症状；再者，随着时间推移，个体对网络的耐受性逐渐增强，不断寻求更长的在线时间或更新更先进的设备与软件；最后，这些依赖行为往往伴随着负面后果。青少年群体中常常表现出爱争论、撒谎、学习成绩下降、社交能力减弱以及身体容易感到疲惫、记忆力减退等现象。

网络究竟有何种魔力，能让孩子们如此沉迷？首先，孩子们对即时奖励有着强烈的渴望。网络游戏及其他网络内容能迅速为他们带来满足和快乐，比如在游戏中完成挑战并提升等级，这种吸引力对他们来说几乎无法抵挡。其次，他们在冲动控制与决策方面存在短板爱游体育app下载官网，这使得他们难以抑制上网的欲望，更无法对上网的利弊进行理智的考量。他们常常因为追求短暂的网上愉悦而忽略了学业和人际交往等关键领域。再者，网络世界内容丰富多样，尤其是游戏和短视频等，它们具有强烈的刺激性和娱乐性。这种沉浸式的体验能够极大地吸引青少年的注意力，并满足他们对于新鲜和刺激的渴望。一些青少年由于家庭关系紧张，缺少父母的关爱与陪伴，又或是承受着沉重的学业压力，以及与同伴间的关系不佳，导致他们在现实世界中难以找到归属与价值，因此纷纷投身网络，寻求慰藉与认同。

青少年长期过度依赖网络，对他们的身体健康和心理健康均会造成严重损害。在生理层面爱游戏最新官网登录入口，可能会引发睡眠问题、激素失衡、抵抗力减弱等现象。而在心理层面，长时间的与机器交流可能使他们对亲朋好友变得冷漠，对现实生活失去热情，家庭关系变得紧张，甚至可能在虚拟世界中的角色扮演中迷失自我。此外，这种情况还可能造成学业成绩的下滑、中途辍学或学业不完整，严重时甚至可能诱发违法行为。

家长一旦察觉到孩子表现出网络成瘾的迹象，便应积极寻求心理咨询师或心理医生的专业指导。目前，针对“网络依赖”的干预与治疗手段主要包括以下三种：药物治疗、心理治疗以及综合治疗。其中，药物治疗多由精神科医生负责实施，常涉及使用SSRI类抗抑郁药物以及抗精神病药物。心理治疗中，“认知—行为疗法”是最常被采用的方法，每次治疗时长为1至2小时，通常需要经历十几个疗程。除此之外，团体心理治疗也是一种选择，它会在学校和家庭两个场景中进行。而在综合治疗中，我们会在“认知—行为疗法”的基础上，同时应用药物治疗，并配合物理治疗手段。

家长在察觉到孩子频繁上网时，不应仅以责骂或强制手段应对，而应采取渐进式的引导方式。为了防止孩子出现网络依赖的“戒断症状”，对于刚开始接触网络的儿童，家长应当严格限制其上网时长。尤其要避免将游戏或手机作为对孩子的奖励，这样的做法可能削弱孩子的自我控制能力，最终导致他们对网络使用失去控制。面对那些深受“网络成瘾”困扰的孩子，我们绝不能慌不择路，寻求偏方，而应立即带他们前往正规的医疗机构，特别是精神科或心理科进行专业治疗。

您的“心”朋友：黄河

亲爱的“心”朋友：

您好！

身为一名满心忧虑的高中生父母，我时常为孩子的变化而担忧。昔日里，他总是表现得懂事且听话，学业成绩也相当优异。然而，自从去年暑假开始接触网络，他的行为仿佛发生了翻天覆地的变化，对网络的沉迷让他难以自拔，同时，他对现实生活的种种事物也变得漠不关心。在寒假期间，他每天一觉醒来便坐在电脑前投入游戏，或是手持手机沉迷于短视频的世界。这种情况让我倍感焦虑，因此，我迫切希望得到您的专业指导。

不久前，孩子的祖父听闻他放了寒假，特地从故乡而来，携带着孩子特别钟爱的地道美食。祖父满怀喜悦，渴望与孙子畅谈一番，然而孙子当时正全神贯注于游戏之中。祖父站在一旁，连续说了几句话，但孙子却毫无回应。祖父轻柔地拍了拍孙子的肩膀，孙子却显得有些烦躁，紧锁眉头，头也不回地回应道：“我现在正忙，待会儿再说！”祖父尴尬地站在那里，眼中充满了失望之情。可孩子根本没注意到，依旧沉浸在自己的网络世界里。

另有一次，全家人聚在餐桌前准备用餐。我唤孩子过来，连叫了好几遍他才不紧不慢地挪步而来，手里仍旧是拿着手机刷着短视频。用餐时，众人谈论着一些有趣的话题，试图吸引他加入讨论，但他只是草草地应付了几句，目光始终不离手机屏幕。最终，他索性端着碗回到自己的房间，继续沉迷于手机游戏。那时，我的内心犹如被尖锐的针刺中，那个以往听话懂事的孩童，究竟怎么变得如此了呢？

孩子过度依赖网络，这已对家庭和睦及其个人发展造成了重大影响。我曾努力与他进行交流，但每次话还没说几句，他就显露出不满爱游戏登录入口网页版平台，拒绝沟通，甚至还会发火。我和他的父亲也尝试过限制他使用电子产品的时长，为此我们甚至有过激烈的争吵。然而，一旦我们稍有疏忽，他便会偷偷地沉迷于网络世界。

孩子正处于成长的要紧阶段，我忧虑他若是持续如此，不仅会对他的视力造成损害，对其身体健康构成威胁，而且可能导致他性格孤僻、态度冷漠，进而丧失正常的社交技巧和情感交流能力。我内心深感忧虑，担心孩子因过度沉迷网络而葬送自己的前程。

我渴望探究孩子为何会变得如此，是由于学业负担过重，还是遭遇了某些难题而试图逃避现实？我衷心期望您能提供宝贵的意见，指导我如何正确引导孩子使用网络。身为父母，我亦想了解如何改善与孩子的关系，帮助他重返现实生活，恢复往日积极乐观的状态。恳请您赐予回信。

家长：叶子（化名）