@老师家长，如果孩子心里感觉不舒服了，请这样帮助他
各位老师家长，您清楚吗？5月25日这个日期，读起来像是“我爱我”，是个表达自我关爱主题的特殊日子。
近些年，青少年和大学生的心理状态受到社会高度注意，他们在承受学业、个人生活等不同层面的负担时，自身应对压力的途径或许不够充分，也可能显得不够老练。
学生通常面临哪些心理困扰？孩子心理状态出现状况，教师与家长应如何应对？现在，我们共同探讨这个话题。
如何避免青少年出现心理健康问题
要阻止少年心理困境的出现，并降低其产生频率，需要家庭、教育机构以及整个社会共同参与爱游戏app入口官网首页，实施全面性的应对策略。
如何让孩子身心健康地成长，这里有几点小建议：
1.和孩子保持亲密关系
现在很多家长存在一个错误观念，过分关注孩子的学业培养爱游戏最新官网登录入口，却忽视了与孩子维持亲密的互动。
真正有价值的教育，必须建立在稳固的亲子互动之上。权威的心理学研究者强调，维系情感纽带比传授知识更为重要，且情感联结应优先于教育过程，当察觉到孩子出现成长偏差时，应当优先着力于修复和优化彼此的情感交流。
孩子对长辈和自身的情感联结感到不快，因此会产生抵触情绪，例如长辈要求他用心学习，越是劝说他越是拒绝学习。只有与孩子建立起彼此高度依赖的同理心联结，长辈的教诲才能顺畅地达成。
2.不要和“别人家的孩子”过分攀比
孩子的成长阶段有其固有的特征，不必过分追求整齐划一，家长和教导者不该老是拿孩子相互硬性对照，应当支持孩子往自己期望的方向发展。
3. 用“情”打动孩子胜过用“理”
为人父母者，应当优先考虑情感因素，还是更注重道理原则。家庭环境应当侧重表达关爱，不宜单纯强调规则，尤其要关注青春期的孩子教育问题。
4.允许孩子犯错
教育者和监护人应当宽容孩子每个阶段可能出现的过失，这个认识源自于心理专家长期实践中的归纳，这类失误带来的通常是有益的后果。
那些看似愚蠢的失误，其实是孩子成长的助力，并非阻碍。孩子若未曾体验过苦楚，便容易在苦楚面前屈服，唯有经历之后，才能懂得如何调控和排解情绪。
5.多把目光聚集在孩子身上
孩子的想法是在与孩子互动时感知的。若要孩子对我们没有防备心理，老师和家长平时要经常将注意力放在孩子身上，不断反问自己这些问题：
我知道孩子在想什么吗？
孩子害怕什么？
我了解孩子的社交圈子吗？
我有没有平等地与孩子交流？
......
青少年出现心理问题，老师家长怎么做？
向孩子的同窗及伙伴探询孩子近期的精神面貌，看看有无某些状况致使孩子显现出心境的反常波动。
多与孩子沟通，探明他们的精神状况，激励孩子抒发内心想法，并探问他们是否需要家长和老师的支援。
孩子倘若显露抵触情绪，也需体察其想法，能够向专门的心理教育工作者陈述孩子的状况，祈求心理教育工作者及教育机构的协助。
孩子心理上出现状况，家长需要冷静地承认：孩子确实生了心理方面的病！这种情况跟身体上的疾病类似，必须主动去治疗，要主动地协助孩子联系专业的医生。
对于未成年的孩子，建议父母一同前往医院，共同了解孩子的身体状况变化、用药情况以及心理干预的成效，依据实际情况适时变更治疗计划。
大学生常见的心理问题有哪些？
高校学生心理状况的形成，关联到个体生理成长、心智成熟特性、个性倾向、家庭背景、教育机构、学业选择以及社会条件等众多因素。现阶段，在校生面临的主要心理状况可以归纳为几类。
1.适应障碍
遇到显著的生活或环境波动时，会短暂出现轻微的困扰情绪和心态失衡，感到紧张焦躁、反应过度、情绪低落、自我苛责感到无力，常伴有睡眠障碍，少数人还会表现出厌学、沉迷网络、吸烟、酗酒或行为冲动等现象。
2.社交恐惧
这种心理状态也被称作社交恐惧症，表现为在与人交往时感到胆怯、紧张，担心受到他人的关注，不敢在众人面前发言，常常躲开集体活动，严重时甚至会造成与人隔绝的状况。
3.焦虑障碍
频繁发生强烈不安，心理上过分忧虑、焦躁；行动时躁动不安、引发头痛；感觉心跳加速、呼吸不畅、出现肠胃不适、小便次数增多等。
4.抑郁障碍
情绪长时间处于低落状态，没有明显诱因，感觉生活缺乏乐趣，做事提不起劲爱游戏app官方网站登录入口，容易感到疲倦，常常觉得自己没用，对未来感到绝望，思维变得迟钝，活动量减少，不想吃东西，睡眠质量变差。如果情况很糟糕，可能会有轻生的想法，甚至采取行动。
5.进食障碍
涉及两种情况。对于食欲不振者而言，他们总认为自身体重过重，担心体重增加，会采取节食、过量锻炼、服用瘦身药品等手段，刻意造成并保持体重偏低，可能表现出明显消瘦、生长受阻和激素失调。
饮食失调者会经历周期性的、难以控制的食欲过盛，接着又因担忧体型而采取节食、过度健身、使用违禁品等行为。
6.强迫症
脑海里总是冒出一个念头、一股欲望，比如老是担心不洁，不停地清洗双手；又总是忧虑安危，一遍遍确认门户是否锁好；还常常陷入对无意义琐事的回想，进行着难以停歇的思索。明明知道没必要这样，却身不由己，这种状况让人承受着极大的煎熬。
7.重性精神障碍
重性精神疾病例如躁狂发作和精神分裂症，通常在年轻人和中年人阶段开始出现。躁狂状态下，患者会表现出异常兴奋或容易生气，说话滔滔不绝，言语中充满自负，渴望从事重大活动，行为上不停地忙碌，但往往开始时轰轰烈烈，最后却不了了之；睡眠时间显著减少，性欲和食欲异常旺盛，有些患者还会伴随出现幻觉和妄想。精神分裂症也多见于年轻人和中年人，其症状表现多种多样，常见包括听到不存在的声音、认为他人之间存在特殊联系、感觉受到他人迫害、以及情感表达与内心体验不一致等情况。
北京大学第六医院临床心理中心
唐登华 高兵玲
做到这六点可减少大学生的心理问题
1.规律作息
保持规律的生活习惯，不仅有助于身体强健，对精神状态和大脑功能同样关键。最好做到早睡早起，每天获得七到八个小时的休息时间。
2.远离烟酒
连续多年抽烟或嗜酒会损害人的心态，极端状况下会变成烟癖或酒癖，大脑的正常运作也会遭受损害。
或许有人会疑惑，偶尔抽烟喝酒是否无伤大雅？诸如所谓“借酒助眠”“微醺带来愉悦”？这些想法实属误解。根据现有研究显示，抽烟喝酒并非有效的放松途径，既无益于身体也损害精神，而酒精助眠所得的休息也并非正常健康的睡眠状态。
3.培养兴趣爱好
个人爱好的存在能够拓展人生体验的广度，也能激发个体内在的才干，有助于展现个人特质。科学调查表明，具备个人爱好的个体更倾向于维持心理状态的平衡。
4.学习调节情绪的方法
控制心情的初始阶段在于识别自身的状态，知晓情感并无对错之分，接着逐步探究引发情绪的念头、欲望以及愿望。
尝试寻找适合自身的有效放松途径，用以缓解学业与生活带来的负担，增强心理承受能力。可以尝试的运动方式包括户外活动，参与艺术创作，比如绘画、歌唱等，还可以通过阅读书籍、进行写作练习，或练习冥想来达到目的。
5.培养处理人际关系的能力
调查表明，融洽的社交环境有助于提升个人满足感，对于身体和精神状态十分关键。求学阶段，我们常常需要处理各种人际互动的难题。诸如，怎样与远方的家人维系情感？怎样与伴侣维持亲密关系？怎样与朋友建立良好互动？怎样与自我达成和解？有目的地掌握相关技巧，能够改善我们的社交能力，也有益于个人健康。
北京大学第六医院
李雪 王慧
不管多大年纪的人
都会遇到各种各样的压力
我们只有正视压力
学会与压力共处
才能保持快乐的心境
这几种常用的心理减压方法
大人孩子都可以试试
心灵减压10招
1.开怀大笑，进行发泄；
2.保持沉默有助于降压；
3.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；
4.做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作；
5.在无人处大声喊叫或大哭；
6.与人为善，不要怀恨在心；
7.世上没有完美，只要自己努力了，就不要过于计较结果；
8.学会适当地说“不”；
9.对小事不去计较，装糊涂最好；
10. 车到山前必有路，今天很快就会过去。
愿每个孩子
都能心向阳光
快乐成长
这篇文章的信息整合自健康中国发布的《“525”“我爱我” 致全体大学生！碰上心理困扰你应当如何应对》，出处为健康报
