该拿什么拯救你，我的“社恐”

“三句话，让我紧张十八万次。”

“和不熟的同学一起走，脚都能在路上抠出一座芭比梦想豪宅。”

“尽管人类是社群动物，我也不介意逆天而行！”

……

以上的社恐发言，正在阅读的你，感同身受吗？

最近爱游戏app官方网站登录入口，中国青年报·中青校媒在全国大学生中实施了一项关于“社交恐惧”的调研活动，收集了来自二百五十五所高等学府的四千八百五十四份有效反馈。

调查表明，绝大多数受访大学生承认有轻微社交焦虑现象，少数学生反映情况较为突出，极少数人则被医疗诊断为社交恐惧症，属于比较严重的社交焦虑类型。

社交恐惧，完整名称为社交恐惧症，也被称作社交焦虑障碍，其核心表现是恐惧受到他人关注，一旦察觉到别人在注视自己就会显得不自然，不敢直视前方，不敢与人对视，有时甚至会感到十分难堪，不敢在众人面前发言，在集体活动中倾向于选择后排位置，常常避免参与社交活动。

针对重庆大学师生的社交状况，我们实施了网络问卷调查和实地访谈，出乎意料地发现，在超过五百名参与调查的人员中，百分之六十四的学子表示自身属于“社交恐惧者”。另有百分之四十九的个体指出，相比线下直接与人建立友谊，他们更倾向于借助网络平台来结识他人。

日常社恐=不正常？错！

根据医学解释，“社恐”是一种特定的精神障碍，属于非正常的心理状态，但在社交网络普及的现在，它已经不再局限于医学领域爱游戏最新官网登录入口，也不同于疾病的概念，而是描述社交场合中的某种行为特征。

是持续担忧与人交往，还是只在某些特定情境或时段感到不适？这种焦虑并非意味着行为反常。

性格特点、环境条件、生活遭遇、心理负担等因素，使人逐渐减少与人交往的意愿，这就形成了大家常说的“社恐”。由这些相似原因引发的社交回避心理，其实同精神医学界定义的社交恐惧症有着本质不同。需要留意的是，个体在社交场合中的主动性表现各不相同。当一个人对某个事物缺乏关注、内在动力不足的情况下，即便是平时善于交际的人，也有可能会呈现出内向拘谨的状态。

勇敢些爱游体育app下载官网，大家都等着拥抱“社恐”的你！

2021级美视电影学院的姚昕涛同学指出，性格内向的人往往比较沉稳、头脑冷静、做事周密。被采访的詹雅琪和杨婧同学表示，更愿意和这类人交往，毕竟他们与那些喜欢表现自己的人相比，相处起来更加有趣、更加讨人喜欢。

针对那些饱受社交恐惧困扰又期盼蜕变的群体，众多同学表达了他们的支持与指导。

该拿什么克服你？我的社恐！

敲黑板划重点，两步，让你告别社恐！

经常告诫自己，旁人的关注点通常不在自己这里。所谓“社交恐惧”人士，大多会陷入“聚光灯效应”的误区，觉得每个人都在密切注视自己的言行举止，因此变得局促不安，手脚发麻。然而情况并非如此，切勿让无谓的焦虑毁了你！

第二种方法是系统脱敏法。这种方法的核心在于改变思维模式，通过逐步将自己置于容易引发焦虑的社交场合，借助不断突破心理边界，从而增强应对挑战的能力。虽然过分敏感有时带来困扰，但在复杂多变的环境中保持专注，专注于个人成长，同样是一种值得肯定的生活态度。

吵闹是人间，沉寂亦是人间。

文字：盛晨曦、俞忱辰

图片：俞忱辰