阻断传染病，专家教您学会八大礼仪

本文专家：

解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、教授 王立祥

北京大学第一医院感染疾病科主任兼肝病中心主任 王贵强

复旦大学附属华山医院感染科主任 张文宏

面对新型冠状病毒肺炎在全球范围的蔓延态势，从对传染源进行有效防御，到对传播途径加以防阻，再到针对易感人群予以防护，进而推行与之适配的社会交往礼仪规范，这已然成为公民防控传染性疾患的关键重要组成部分。《之公民新礼仪卫生健康指南》编写委员会所倡导提倡的八大礼仪，你是否都已然学会了呢？

一、拱手复“礼”

手部汗腺最为发达处是手掌部分爱游戏app官方入口最新版本，一双未清洗的手上有80万个病菌，一克指甲垢里藏着38亿个病菌，平均每只手上带150种病菌，手部是传播流感感冒和传染性肠胃等疾病的主要媒介，当前埃博拉病毒已被证实在患者包括汗液的体液中广泛存在，极易通过握手传播。

在我国古代的时候 时代是古代 人们相见之时 时间是相见时 双手是拱于胸前的 动作是双手拱于胸前 这不仅体现了 体现了我国古时的文明礼仪 还构成了 构成了一道无形的屏障 就如同 如同林语堂先生所说的那个样子 中国人传统的见面礼仪 礼仪是见面礼仪 比西洋人的卫生 是比西洋人卫生的 因为中国人是握自己的手 握的是自己的手 这里的握是拱手 是拱手这种握 不必去握别人的手 不用握别人的手 施拱手礼 动作是施拱手礼 能够保护自己 保护的是自己 还能健康他人 健康的是他人 。

二、口鼻戴“礼”

鼻腔与口腔，是微小尘埃以及细菌病毒进入身体内部的主要通道入口，所以挑选适宜的口罩来实施防护，此种行为具备高度必要性。

在使用口罩时应该注意：

那口罩的外层呢，常常会积聚下好多来自外界空气中的灰尘呀，还有细菌之类的污物呢，平常的时候呀，最好是多准备几只口罩哟，这样方便用来替换使用呢，而且应当每天换洗一回哟。

2、存在心脏困难的人，呼吸系统有困难的人（比如哮喘患者，肺气肿患者），处于怀孕状态的人，以及那些佩戴后会出现头晕情况的人，呼吸困难的人，皮肤敏感的特殊人群，都应该避免戴口罩。

3、若口罩遭遇到像血渍或者飞沫这类异物的污染爱游戏ayx官网登录入口，要是感觉到呼吸阻力变得更大，要是口罩出现损毁等状况，就应当及时进行更换。

4、要是长时间戴着口罩，那么鼻黏膜会变得脆弱，进而失去鼻腔原本的生理功能，所以不能长时间戴口罩；佩戴的口罩呼吸阻力得小，重量要轻，佩带要卫生，保养要方便，在防护外界病菌的同时还不会给自身生活造成不适，这才是最好的状态 。

三、手护洗“礼”

手是与外界接触最为广泛的部位，所以传播急性传染性疾病的机会就多。对此我们发出提倡：百姓应当以医务人员为榜样，运用七步洗手法来清洁自己的手，在这个过程中减少传染病的传播之事，也逐渐成为约定俗成的一种礼仪。

第一步（内）：让双手在流水之下变得湿润，而后涂抹洗手液（或者肥皂），接着使掌心相对之时，让手指并拢后相互进行揉搓。

第二步（外）：洗背侧指缝时，手心向着手背沿指缝逐一相互揉搓，洗成后手与手之间转换更迭进行着这项动作；

要进行第三步的夹这个动作，首先要洗掌侧指缝，双手掌心应相对，然后双手交叉，沿着指缝相互揉搓 。

第四步，弓的动作，洗指背，弯曲各个手指的关节，半握拳，将指背放在另一个手掌心，旋转揉搓，双手交换进行。

进行第五步（大）时，这样操作，去洗拇指，也就是用一只手握住另一只手的大拇指，然后旋转着进行揉搓，完成后两手交换，再重复这样的动作 。

第六步（立）洗指尖，弯曲各手指关节，将指尖合拢于另一手掌心旋转揉搓，双手交换开展进行了 。

第七步对于腕部的操作是，洗手腕，之后洗手手臂通过揉搓手腕与手臂来进行，双手需交换施行。尤其要对戴戒指、手表以及其他装饰品的部位予以彻底清洗，处于有条件能够清洗戒指、手表等饰品的情形下，应当先摘除手上的饰物然后再展开彻底清洁举措，绝不让病菌拥有“藏污纳垢”的特别区域。

四、清嗓有“礼”

病毒大多借由空气传播，隐匿于人体呼吸道里，气道粘液纤毛具备清除之功能，此为呼吸道关键防御屏障，假如能够借由人体呼吸道适时地“清嗓子”以使病毒无处可藏爱游体育app下载官网，然而清除病毒需要凭仗上呼吸道粘膜所分泌的粘液来助力才可以达成，怎样让粘液不变得粘稠，充分调动自身呼吸道粘液纤毛防御功能，科学地清嗓让粘液助力驱除外呼吸道病毒。

一，是充足的水分，能助力粘液排出，在冬季，多干燥，适量补充水分，尤为重要，成年人，大约为2500毫升/日，水分充足，可使机体积极分泌稀薄粘液，带动病菌等异物排出，促进气道清洁，保护机体健康。

其二是适度的湿度能助力粘液排出，病毒传播在湿度相对低（20%至35%）时达高峰，65%时亦可达高峰，若在湿度50%周边则不那么易传播 ，湿度超80%时便无法传播，单就湿度而言 ，最合适室内所处具有适合40%至60%的湿度，结合病毒传播特性 ，保持50%左右湿度，可使呼吸道黏膜保持湿润 ，利于黏膜之表面纤毛作摆动 ，以助致使粘液排出 。

三，严禁吸烟，以此来助力粘液排出，气道粘液所具粘性与弹性，它主要源于粘蛋白，对气管、支气管，胃肠道以及生殖道粘液而言粘液，粘蛋白是主要存在之处，吸烟将会刺激气道微环境呈现偏酸情形，进而致使粘蛋白粘性增加，最终让气道粘液变得粘稠，难以被排出。

四是腹式咳嗽，其助力粘液排出，咳嗽拥有清除呼吸道异物的作用，还有清除分泌物的保护性作用，我们倡导适时地主动咳嗽，借助气道粘膜纤毛的主动运动，达成促使粘液流动，进而排出病毒的目的。

五、肘臂习“礼”

若是打喷嚏之时，改以手肘弯曲的部位去遮掩口鼻，那般大部分的口沫便会留在自身的袖子或者手臂上，相比较而言，手肘跟他人密切接触的机率，比双手低了好多，的确是“保护自己也保护别人”的办法。

六、鞋底托“礼”

鞋底，每日都与地面紧密相接触，且常常跟随着人们走家串户，其流动性是很强的，要是不留意它的卫生状况，必然会成为一种令人恐惧的“隐形”污染源，从而充任扩散传播疾病的关键媒介。给出若干保持鞋底卫生的办法：首先，进入家门之前务必先更换鞋子；其次，在适当的时候清洗鞋底，清洗之际最好戴上手套，并且使用消毒液，刷完鞋底的刷子不要再去刷鞋面或者内里。具备条件的家庭能够在家中购置一台鞋底清洁机，清洁起来会更便利一些。最后，定期去清洁鞋柜或者鞋架等鞋底经常触碰的物品。终于，叫嚷在公共场所门前增添鞋底清洁机，且由专门的人定时去更换、进行清洗、予以消毒；特殊的场所像医院、实验室等等，倡导运用一次性鞋套

七、一米见“礼”

预防因飞沫传播而引发疾病的方式包含呼吸卫生，包含咳嗽礼仪，包含佩戴外科口罩，包含保持社交距离（大于一米）等等。国外所开展的研究报告表明，与患有感冒的人相距超过一米的情况相较于相距在一米以内的情况，被传染感冒病毒的概率下降九成。于公共场所跟他人维持一米以上的间距，这亦为人飞沫传播的安全距离 。

八、遗像别“礼”

人一旦死亡，新陈代谢就会停止，免疫功能随即消失，各种各样的微生物会开始迅猛地增殖起来。有研究显现，在死亡之后的24到30小时之内，遗体的每克组织以及每毫升组织液当中含有的细菌总数是300万到350万个。建议把遗体告别改成遗像告别，采用新的丧礼仪式，树立全民现代意义上的丧葬礼仪之风。

（运营：）