你，真的“社恐”吗
参与小组讨论之际，不敢跟不熟悉的同学展开交谈，更是不敢提出反对的意见；在当众演讲之时，不论准备得多么充分，上台之后依旧紧张到大脑呈现一片空白的状态；走在路上碰到同事总是想着回避，不敢大大方方地打招呼；听到手机铃声响起就心生恐惧，不敢去接听……当有着社交恐惧的人把自身的日常分享到网络上，很快就能寻觅到一群有着相同情况的人，社交恐惧，好像已然成为年轻人里的一种流行病。
将帽子戴好，将耳机塞入耳朵，然后眼睛看着手机，并且最好再戴上一副能够遮住半张脸的墨镜，如此这般才敢出门……在生活当中，不知你有没有遇见过这种样子的“社恐”青年？又或者，你本身原本恰恰就是“社恐”人群里的其中一员？
自相关调查显示后，2016年起，“社交恐惧”一词网络检索率一直持续攀升，以“社恐”作关键词在豆瓣App检索，有十余个相关小组，排名前三的小组是“人际交往障碍”，接着是“社恐抱团取暖”，还有“我患有严重的社交恐惧症”，其组员累计超过17万人。在微博上，与“社恐”相关话题已达数百个，像“社恐人群的噩梦”，以及“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题讨论热度过亿 。
广东省第二人民医院心理科主任医师李一花称，社交恐惧又称社交焦虑障碍，它属于精神疾病的一种，现代人因压力增大，致使许多人都会面临一些社交焦虑障碍，“社交恐惧”一词颇为流行，众多年轻人亦是怀着玩梗自嘲的心态谈及“社恐”，社交恐惧并未如其他精神疾病那般受到公众重视，“我们理应在病理方面更多地留意社交恐惧患者。”，但是，现在有很多人会面对这种障碍，因为现代人压力变大了。，这种障碍就是社交焦虑障碍，而社交恐惧又叫-叫社交焦虑。这属于精神疾病是精神疾病的一种句末标点符号为句号、逗号、句号，分别对应三个句子。
1、“社恐”究竟为何物
如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？
关于这个于最近在网络之上火起来的段子，它出自一名脱口秀演员之事，是这样的，“我不会。因其设若没有人来救我，我仅仅是存在可能死的情况，然而一旦有他人前来施救，那我却还得要往他身旁走去跟他开展交际。”这种寥寥数语所构成的形式，虽说有着夸张的成分在其中，不过却精准地戳到了好多“社恐”人的这种痛点：在面对社交方面时有着惧惮之情，且一旦处于这种面向人群的场景之下，就会出现那般紧张忐忑焦虑的状况。
“社交恐惧是指，在面对可能被他人审视的社交情况，这种社交情况至少有一种或多种时，会产生显著的害怕或焦虑，它通常在青少年时期发病，是最常见的心理障碍之一。”李一花解释道，患有社交恐惧症的人，在面对社交场景时会感到不适，害怕陷入尴尬境地以及被人评判爱游戏最新官网登录入口，除了心理上紧张不安 ，还会伴有脸红表现，伴有发抖现象，伴有心跳加速状况，伴有不敢对视等表现。
研究表明，社交恐惧症一般起始于童年时期或者青春期时长，绝大多数人在本人二十多岁之前便已然发病展现，还有一小部分之人会于成年之后罹患此病症态有些人能够明确自身社交焦虑起始的时间节点，并且把它对应关联到特定的事件之上（像是踏入全新的班级或者由于某次成绩欠佳而遭受他人耻笑奚落），可有人却不能够确定其起源所在。
而当下，社交恐惧由医学概念转变成为网络当中大家彼此调侃的梗，“‘社恐’这个词实则是被泛化了”，在中国社科院新闻与传播研究所助理研究员孙萍看来，好多年轻人此时是跟聊得来的人尽情交谈，聊不来就贴上一个“社恐”标签而避之不及。
当今所谓“社恐”被广泛地进行了泛化，那么这种现象的出现会不会是处在某种特定程度上，从而意味着表现出现病理性社交恐惧症症状的人群数量也在呈现不断加多的态势之显现呢？南京市第一医院心理门诊的主任牟晓东表明，与其判断说社交恐惧这方面的人群存在着增多的一种趋势，倒不如讲当下更多数量个人了解到自身有可能存在社交恐惧这样一种倾向。“在往昔以往的那个时候致使物质生活并无很丰盛充足的年代里，大多数人们是很难去留意关注自己是不是存在心理方面障碍的情况的，然而时到如今当今现在人们不论是从对于心理所学课程学科各方面，还是从对于自身情况个人认识方面，这些认识全都在逐渐不断地深化加深。”牟晓东这样进行分析阐述道。
当代年轻一代里独生子女占据多数，高高耸立的楼房打破了往昔邻里亲密无间的状况，从年纪尚幼时起他们的社交频次相较于上一代就低了许多，此外在这一代孩子成长进程中，恰遇智能手机与互联网兴起，社交媒体软件得以普及，年轻人越发呈现出“线上热闹，线下沉默”的样子。”牟晓东讲，当下的年轻人更习惯于隐匿在手机屏幕之后，不习惯于将自身展现于人前，这些情况都有可能致使社交恐惧症在当代年轻人中多发。他讲，广义范畴之内的社交恐惧症的确能够讲是现代人所共有的毛病了，存在部分人的“社恐”并未达到精神疾病的程度，然而在日常的生活当中也会有所展现。现代社会并非达到“每个人俱社恐”的状况，不过“社恐”这种现象确实是值得众多的关注。
李一花提醒道，我们不可以把“社恐”单纯归结于内向或者害羞，内向的人仅仅是喜爱自己安静地去工作，并不会惧怕人，这是需要加以区分的。
2、“社恐”人心里在想什么
为何在面对人群之际会出现焦虑感呢，刘利（假定化名）便是一位拥有“社恐”特质之人，他曾参与过某心理机构所发布的社交忧虑阻碍自行测量表格，测试得出的结果是患有中度社交焦虑障碍病症。“每当我遭遇人群之时总会存有焦虑情绪氛围呀，就好似于和同学展开交谈之际，倘若他 hadn't provided a response ，对应我方才所言说的话语，我便会去作这样的揣想诶，他会不会是认为我刚才所讲述的事情是颇为无趣的呀？随着时间的不断迁延，我就变得极其惧怕同他人进行交往了哟。”刘利详尽阐述了出自己内心的一系列活动哎，这种弥漫四周的紧张以及焦虑感受令他在面对人群之际压根就想着要“逃之夭夭”呀。
认知心理学视角之下，刘利的心理活动，能够按认知加工偏差来称呼。社交恐惧症常常跟认知加工偏差存在关联，像面对社交那群人之际，扩大负面结果出现的可能性，或者针对模棱两可的状况，给出消极的解释 句号。
在面对社交人群之际会焦虑的社交恐惧症患者，是由于担忧自身举止出现失当情况，惧怕因这一原因而被人群嘲笑，又或是获取负面评价。他们害怕自己内心中那种紧张不安会被别人识破，从而得到负面评价。牟晓东对社交恐惧症的表现形式予以了总结 。
刘利为提升社交能力，看过社交沟通技巧相关书籍，可他觉得这对改善社交恐惧症状成效不大。刘利表示，他学会诸多交流技巧，却 Still feels afraid to chat with people. 每回聊天时，他都极为在意对方感受，因而事事顺着对方说并无自己感受的表达。刘利还说，好多 “社恐” 之人如他一样，内心真切期待愉快交流，故而社交时会 “讨好” 对方。然而，“讨好式” 社交之感欠佳，好多“社恐”渐渐放弃社交，愈发不愿主动与外界接触。
“哪有人会真心喜欢孤独呀，不过是内心深深害怕失望罢了。”巴黎第八大学精神分析师王明睿博士，借用村上春树的这句话，总结出了“社恐”人群极为复杂的心态。“社交恐惧症人群存在一个关键表现，那就是在社交活动的过程当中没法获取认同感，或者换句话讲，是内心深深恐惧在整个社交活动里得不到自己希望得到的那种认同。”王明睿如此分析指出。他持有认为这情况和教育的方式是存在特定关系的观点。“我们传统的教育方式，朝着让孩子在交流当中获取认可的方向倾斜，比如说在课堂交流里得到老师的认可，在走亲戚时得到亲戚的认可等等，而并非是积极鼓励孩子在社交当中纯粹地去表达自我的。”。具体来说，如果从他的角度去端详，那么无疑这种状况将会促使孩子们，待到他们长大之后，在内心里涌现出对于获取认可的需求呈现为极其高的态势，紧接着，一旦当他们没有办法在社交活动范畴之内得到自己所期望盼望的认可之时，便极易滋生出回避的心态。
3、“社恐”需要治吗
根据牟晓东接诊经验得出的数据是，“80% 的‘社恐’人不必进行相关治疗，这部分存在社交恐惧相关症状的患者，能凭借从事不太与人频繁接触打交道的工作，去降低其生活里社交活动的频次等方式，来维持正常生活状态” 。
那么，社交恐惧症状究竟达到怎样的程度就应当去求助专业人士呢。牟晓东给出了一个判断标准，社交恐惧症状持续超过6个月，而且严重影响到日常的工作，还影响到日常的学习，以及日常的社交活动。
李一花表示，当平常的社交恐惧症已然对日常的工作、生活造成了阻碍，致使社会功能受到损害之时，那些有着“社恐”问题的人就应该去考虑向心理医生等专业的人士寻求帮助了 ，患者在前往就医之前也能够先去做一些由医院或者心理机构所发布的相关自测量表，以此来判断自身社交恐惧症状的严重程度 。
说到严重的社交恐惧症为啥要积极去就医时，王明睿进行了解释，他表述着，每个社交恐惧症患者的病因都是极富有个性化以及偶然性的，对于病因展开深层探寻是一项高度专业的工作，这必须得由专业人士来搞定。王明睿还分享了他所接触的一个个案，他说，我曾经碰到过一位叫陈莉（化名）的社交恐惧症患者，她当时的状况已经严重到不敢出门见人了，每天仅仅在夜里无人之时，才去到公寓的自动贩卖机那里买点必备的食品，是句号。陈莉首次就诊时，向心理医生讲自己是忽然就没法见人了，不仅不出门见人，还卸载了微信，凡手机信息一概不回复。历经半年精神治疗后，心理咨询师晓得陈莉自小遭遇过家暴，致使她长大后极度企望独立生活，遂始终想证明无需父母资助自己也能过得挺不错。然而后来她在工作上碰到挫折，工作中得不到认同这事刺激了她，她开始 self - deprecate、自我批判，进而有了严重的社交恐惧。最先的时候，陈莉自身并未把小时候遭受的家暴、工作方面遇到的挫折以及自己忽然患有的社交恐惧症关联起来，她在专业人士给予的帮助之下才寻觅到致使病症的结构性事件，如此一来也就寻得了治愈的基础，唯有精准找对了心结，才能够将其解开。王明睿讲道 。 。
“严重的社交恐惧症常常伴随着抑郁症，十分严重的社交障碍往往还会有焦虑症，存在心理问题的人，还会有睡眠障碍，焦虑症和抑郁症患者，还会有自杀倾向性。”牟晓东提醒，社交障碍若是加重，很可能抑郁程度也加深，此时患者应该再测一份抑郁程度量表，如有疑似临床症状，必须立即就医，“社交及心理障碍的病因往往很复杂，需要由专业人士诊断。”。
除此之外，药物治疗同样务必在医生的指导之下展开。有的社交恐惧症患者并不需要长时间服药，不过当存在重要社交活动例如上台演讲之时，他能够借助提前服药使得情绪平稳，如此上台之后便不会过度紧张焦虑。然而需要留意，患者不管是长时间还是临时用药，都一定得在医生的指导之下实施。牟晓东讲道。
4、轻度“社恐”可以自愈吗
如今，有这样一些年轻人，他们会在社交网络平台给自己贴上“社恐”的标签，他们当中的大多数症状比较轻，还没有达到非得去就医的 level，然而，就如同刘利那般，好多被称作“社恐”的人，尽管表面上呈现出一副“生人勿近”的样子，可内心对于愉快且自如的社交活动依旧有着相当大的需求。
程度不那么深重的有着社交恐惧症的患者能够试着去进行脱敏治疗，这也就是主动地去挨近会让自身产生恐惧感受的社交情境。李一花给出建议，从行为科学的层面予以考量，对于社交情境的回避表明患者始终都没办法摆脱恐惧。这就是说，要是想要消除对于社交情境的恐惧，那就应当先去向恐惧靠近。
李一花举例讲，比如说有些“社恐”之人惧怕当着众人的面去演讲，在这个时候，他能够更多地靠近或者常常接近那种存在当众表达的情形，当真正出现这种情况的时候，要是并没有发生该患者预先设定或者想象出来的那些结果爱游戏ayx官网登录入口，那么该患者就不会再因为当着众人的面演讲而过度地紧张焦虑。如此这般的成功经验对于这个患者的治愈而言是极其重要的。可是要是没有任何全新的经验，那么恐惧就会始终存在。
李一花觉得，现代社会当中出现自我展示的境地是相当多的，要是“社恐”之人老是运用回避的办法藏在安全的“壳”内，将极易错失自己发展的机缘。“一旦社交恐惧症患者的社交模式获得改善，那么其工作以及生活的质量必将有所提高。”李一花激励程度较轻的“社恐”人试着自愈。
“社恐”之人谋求自愈的途径还能够搭配正念疗法，牟晓东为此补充讲道：“就像‘社恐’之人可时常进行冥想，多多告知自身能够出色地达成社交活动爱游戏app官方入口最新版本，进而持有更为积极的情绪。”他专门提及，“社恐”之人切莫老是认为他人正在留意并评判自己，给自己无端地制造焦虑。实际上，别人并未那般去关注你的一言一行，越发不会觉得你很糟糕。务必要切记不能盲目地往自己身上粘贴标签，随意地给自己判定结论。
让“社恐”众多参与能够展现自我的社交活动，这是王明睿所鼓励的。小龙虾是相比于玩桌游以及剧本杀而言，更为有效的社交工具。因为在玩剧本杀这类游戏的时候，大家实际上说的是游戏里人物的话语，并非自身的想法。只有在嗍着小龙虾的时候，大家才会把手机放下，面对面坐在一起去表达自我，这才属于有效社交。他面带笑容地给出建议，多跟朋友去嗍几顿小龙虾，“社恐”说不定就自行痊愈了。
“不存在任何人是一座孤立的岛屿，如果有的话那是不符合常理的。具备适宜恰当且舒适度良好的社交活动，这属于每一个人都拥有的一种需求，这个需求是真实且普遍存于人群之中的。当我们找寻到更为优质有效的与外界进行联系接触、勾通交流的方式或者途径的时候，整个世界也会朝着我们展现、呈现出更加美好出色绝妙的一面”，王明睿最后发言说。（记者邹晓菁）。
