怎样克服社交恐惧症,社交恐惧症的病因

1。什么是社交恐惧症

社会恐惧症，也称为社交焦虑，是一种精神疾病，对任何社交或公共情况都充满恐惧或担心。患者对陌生人面前或可能会被他人仔细观察到的社会或表现场合的恐惧和持久的恐惧，并且担心他们的行为或紧张的表现会导致屈辱或尴尬。一些患者难以参加聚会，打电话，在商店购物或询问权威人员。在心理上被诊断为社交焦虑症（SAD），它是一种焦虑症。该疾病最初起源于1985年，被认为是忽视焦虑症，在14年后逐渐认真对待。

它通常发生在早期的青少年或成年人中，男人和女人的几率相等。患者主要表现出过度的担忧，紧张和对社会场合和人际交往的恐惧。患者经常在公共场合吃饭，交谈，聚集，在公共场合尴尬和尴尬。他们害怕脸红（黑色的脸令人恐惧），并且在与他人接触时害怕看别人。或者担心别人会发现自己的不安和尴尬和内在的秘密。为此，患者表现出明显的恐惧和紧张感，这进一步影响了他的社会表现并形成了恶性循环。恐惧症是恐惧症作为主要临床阶段的神经症。您担心的具体情况是外部的，尽管当时并不危险。恐惧症通常出现明显的自主症状。涉及的政党尽力避免他害怕的情况。恐惧反应与引起恐惧的物体非常不成比例。他知道恐惧是过分的，不应该或不合理的，但不能阻止恐惧症的攻击...

2。社会恐惧症的原因

1。心理原因

2000年，在上海举行了一次有关社会恐惧症的研讨会。演讲者，著名的美国精神病学教授戴维·西汉（David Xihan）说，社会恐惧症的发生率是由人体中称为“ 5-羟色胺”的化学疾病引起的。 。该物质负责将信息传达给脑神经细胞。这种物质太多或太少会引起人们的恐惧。

2。心理原因

患有社会恐惧症的人通常具有强大的自尊心，害怕被他人拒绝或对自己的外表没有信心；

3。家庭原因

从小就被抑制了个性，或者父母不教他们社交技能，否则家庭的行为频繁；

4。社会原因

我所生活的社交环境相对较差，并且在与他人互动时遭受的大多数挫折。

5。思维风格

角色实际上是一个人自己的思维方式的外部表现，而思维方式不正确会创造社会恐惧症。例如，如果被击中后的完美主义者过多引起的过度自我反思，则每个社会恐惧症都应该对“自我”（自我，自我，超级go）有充分的理解。

6。角色原因

个性本身害怕做事问题，害怕与人互动，并担心与人互动会看到他们的一些缺点，这将导致避免社会。不愿与人约会。

3。社会恐惧症的症状

普通人会对参加聚会或其他将暴露于公共场所的事物感到有些紧张，但这不会影响他们的出勤率。真正的社会恐惧症会导致难以忍受的恐惧。在严重的情况下，患者甚至可以将自己锁在家里很长时间。社会恐惧症患者的主要临床表现：

害怕被别人观看；担心您会发出令人尴尬的话或令人尴尬的表情；担心你会在别人面前无语。担心您会在用餐时看着您，您会充满丑陋的外表；担心你的手会颤抖而无法写作；担心您会在公共场所呕吐，等等。避免在所有公共场所结识人；焦虑，脸红，恐慌，震颤，出汗，恶心，小便的紧迫性等；害怕由于公共厕所的恐惧而无法小便。

患有社交恐惧症的人总是处于焦虑状态。他们担心自己会在别人面前愚弄自己，并担心别人会观察他们。对他们来说，与人的关系，甚至出现在公共场所，对他们来说是一项非常恐怖的任务。

社交恐惧症不应与恐慌症混淆，恐慌症患者认为他们的恐慌是由于某些严重的身体原因引起的，经常去医院或在发作后或之后打电话给救护车。患有社交恐惧症的人可能会遭受惊恐发作，但他们会意识到，他们正在经历非理性恐惧引起的极大焦虑。很少有社会恐惧症患者愿意当时去医院，因为他们害怕被权威的拒绝或判断。对于大多数社交恐惧症的人来说爱游戏最新官网登录入口，处理权威人物尤其困难，例如呼吁查询，参加日期，聚会或工作面试等。

社交恐惧症是一种神经症。在美国最多的心理疾病中，患有社会恐惧症的人数仅在抑郁症和酒精中毒之后排名第三，遭受我国的人数也在增加。

4.如何克服社会恐惧症

1。进行一些练习以克服害羞。例如：平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，握住几秒钟，然后放下。每次反复进行30次，每天两次或三次，以消除不安的感觉。

2。害羞使人们迅速呼吸，因此强迫自己进行几种深层和有节奏的呼吸爱游戏app官方网站登录入口，这可以缓解紧张局势并为建立自信奠定基础。

3。当您与他人在一起时，无论是正式的还是非正式的聚会，您一开始就可以将某些东西握在手中，例如书，手帕或其他小事。握住这些东西会感到舒适，并为害羞的人带来安全感。

4。有时候，您的害羞并不完全是由于过度时造成的，而是因为您的知识领域太狭窄，或者对正在发生的事情了解得太少。如果您可以经常阅读课外收藏，报纸和杂志，扩大视野并丰富您的经验，您会发现您可以在社交情况下没有任何困难的情况表达自己的意见。这将有效地帮助您建立信心并克服害羞。

5。克服社会恐惧症的共同措施还包括学习无畏并专心研究他人。当然，很难开始为一个害羞的人做这件事，但是您必须学习。试想一下，如果您总是避开别人的视线爱游体育app下载官网，并继续盯着远处的家具或角落，那似乎不是幼稚吗？您不是和另一方处于同一位置吗？你为什么不表现出一些勇气？大胆，自信地看别人？